40代向けの腹筋エクササイズです🧜♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。
▼ポイント
全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。
▼短い時間で行いたい場合
12-15(06:20~) の２分間がオススメ✨
▼内容
00:00 カウント
00:10 ウォーミングアップ
04:40 下腹
06:20 腹直筋・腹斜筋
08:30 体幹
10:10 腹直筋・大腿直筋
11:20 体幹・腕
12:30 腹斜筋(くびれ)・腹直筋
13:40 体幹・腕・脇腹
08:30からの転がるのは、気分が悪くなる方もいますので、合わないと思ったら控えてください🧜♀️✨
そんな方はこちらがオススメ👇
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#40代 #腹筋 #お腹痩せ
